Écrire sans procrastiner en 90 secondes

Oui tu as bien lu : 90 secondes. C’est le temps qu’il te faut pour en finir avec la procrastination productive.

Tu passes des heures à réfléchir, à faire des rechercher mais quand il s’agit d’écrire pour de bon, tu as du mal à t’y mettre?

Aujourd’hui je vais te donner ma solution pour vaincre ce type bien particulier de procrastination.

À la fin de cette vidéo, tu sauras comment la transformer en un geste concret et immédiat, qui t’aidera à booster ton imaginaire sensoriel pour écrire de meilleures scènes et surtout plus vite.

Avant de te montrer mon hack, laisse-moi te raconter un peu mon histoire de scénariste procrastinatrice en vidéo.

Comment j’ai vaincu la procrastination

En fait, ça s’est fait un peu par hasard. À l’époque, j’étais en formation de PNL, et on faisait régulièrement un exercice qu’on appelle Future Pacing. Le principe est simple : tu t’imagines dans une situation future, mais pas de façon vague. Tu la vis avec tous tes sens : tu vois, tu entends, tu ressens, tu touches, tu goûtes. Bref, tu habites vraiment ce moment dans ton futur.

Un jour, presque par hasard, j’ai commencé à appliquer cet exercice à l’écriture. Et là, surprise  : à chaque fois que je me projetais ainsi, mes appréhensions disparaissaient. Même quand j’avais du mal à écrire, ma session se passait beaucoup mieux, plus naturellement.

Mon exercice secret anti-procrastination

Voici ce que je fais avant chaque session d’écriture, et crois-moi, ça change tout.

Ferme les yeux pendant 90 secondes. Respire. Installe-toi dans l’instant.
Visualise ton écran et ton texte. La police, la page blanche, les mots qui se forment sous tes yeux.
Ressens ton corps sur la chaise. Le toucher du revêtement, la position de tes mains sur le clavier, la tasse à portée de main, le goût de ton café ou de ton thé.
Projette-toi dans la satisfaction d’avoir fini trois pages. Imagine la fierté qui monte, le soulagement, le plaisir d’avoir accompli quelque chose.

Quand tu rouvriras les yeux, ton corps et ton cerveau auront déjà commencé à écrire. Le blocage s’efface presque naturellement. Tu transformes “écrire = vague, lointain et stressant” en “écrire = concret, immédiat et réalisable”.

Et il y a un bonus littéraire : en aiguisant tes sens ainsi, tu développes aussi ton imaginaire sensoriel, et tes scènes deviennent plus vivantes, plus immersives, plus tangibles pour le lecteur. C’est comme si tu t’entraînais à ressentir la scène avant même de la taper.

Chaque fois que la tentation revient de plonger dans des recherches sans fin, ou de procrastiner en perfectionniste, je referme les yeux et je refais ce petit rituel. Et ça me remet instantanément dans cet état où je me sens prête à écrire.

Explication scientifique

Quand on procrastine : les événements futurs paraissent flous, vagues, et surtout lointains.

Avec cette exercice ton cerveau cesse de percevoir l’écriture comme quelque chose de lointain, d’écrasant, d’inaccessible. Ton écriture devient sensoriellement concrète avant même que tu aies écrit une ligne. C’est une façon de tromper ton cerveau.

Il y a une étude sur la projection mentale sensorielle du futur qui explique ça très bien. D’Argembeau et Van der Linden (2012). Ils ont montré que plus ta projection mentale est riche en détails sensoriels, plus l’événement te paraît proche et réalisable.

Exactement ce qu’il nous faut quand on voit l’acte d’écrite comme lointain et infaisable et que l’on se perd dans les recherches pour ne pas affronter directement cette sensation.

En conclusion

Mes années de procrastination productive m’ont appris une chose : il n’est jamais trop tard pour se lancer. Essaie ce hack avant ta prochaine session et dis-moi en commentaire si ça marche pour toi ou si tu as tes propres astuces pour vaincre la procrastination.

🎬 Retrouve ma vidéo complète sur Mon Scénario et Moi